不正确的运动姿势
不正确的运动姿势不仅会影响健身效果，还可能导致受伤。例如，在进行深蹲时，如果膝盖超过脚尖，可能会对膝盖造成压力；在进行卧推时，如果姿势不正确，可能会导致肩部受伤。为了避免这些问题，建议在开始新的运动之前，学习正确的姿势和技巧。如果可能的话，可以寻求专业…
2025-03-27 11:51
忽视热身和放松
热身和放松是健身过程中非常重要的环节，但许多人往往会忽视它们。热身可以帮助提高身体温度，增加关节的灵活性，预防受伤；放松则有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。建议在每次运动前进行5-10分钟的热身，如慢跑、跳绳或动态拉伸；运动后进行5-10分钟的放松，如静态拉伸…
2025-03-27 11:52
