忽视热身和放松

发表时间：2025-03-27 11:52

热身和放松是健身过程中非常重要的环节，但许多人往往会忽视它们。热身可以帮助提高身体温度，增加关节的灵活性，预防受伤；放松则有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。建议在每次运动前进行5-10分钟的热身，如慢跑、跳绳或动态拉伸；运动后进行5-10分钟的放松，如静态拉伸或深呼吸练习。