均衡摄入各类营养素

发表时间：2025-03-27 11:53

在健身期间，身体需要各种营养素来支持运动和恢复。蛋白质是肌肉生长和修复的重要成分，建议每天摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类和蛋类。碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、燕麦等复杂碳水化合物，它们能够提供稳定的能量供应。脂肪也是身体必需的营养素，但应选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪。